vitamin untuk pekerja malam hari

Vitamin Untuk Pekerja Malam Hari Yang Sering Begadang

Vitamin untuk pekerja malam hari atau vitamin untuk yang sering begadang. Tentu kita sudah mengerti, jika terlalu sering begadang membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Bagaimana jika kita berprofesi sebagai pekerja malam hari? Oleh sebab itu penting bagi kita mengetahui jenis vitamin untuk pekerja malam hari agar tetap sehat dan bugar.

Dalam kehidupan nyata, kita tidak bisa memilih jenis pekerjaan yang sesuai dengan keinginan. Mulai dari jenis pekerjaan malam hari, shift malam hingga lemburan. Jika berlangsung sebentar, tentu tidak ada masalah. Tapi pertanyaannya bagaimana bila hal itu berlangsung secara terus menerus? Maka dari itu kamu butuh vitamin untuk pekerja malam hari yang bagus.

Sebagai tambahan informasi juga tentang

Dengan mengkonsumsi vitamin yang bagus untuk tubuh, maka tubuh akan selalu fit dan prima. Dan untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk resep vitamin untuk pekerja malam yang tepat. Namun sebelum itu, ada baiknya kamu paham terlebih dahulu jenis vitamin yang bagus untuk pekerja malam hari seperti berikut ini.

Vitamin Untuk Pekerja Malam Hari Agar Segar Terus

1. Vitamin A

vitamin untuk pekerja malam hari

Mengkonsumsi vitamin A secara rutin setiap hari dipercaya dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata. Sebenarnya ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang mengandung vitamin A seperti telur, susu, wortel dan tomat.

2. Vitamin C

vitamin untuk pekerja malam hari

Bersumber dari Journal of Circadian Rhythms, orang-orang yang sering bekerja di malam hari (begadang) memiliki tingkat stres oksidatif yang tinggi. Kondisi ini dikaitkan dengan kerusakan sel dan beberapa jenis kanker. Sebab itu, sangat penting mengkonsumsi vitamin C. Karena merupakan antioksidan kuat yang efektif menetralkan radikal bebas. Dimana manfaat vitamin c bisa didapat pada buah jeruk, kiwi, strawberry dan nanas.

3. Vitamin D

vitamin untuk pekerja malam hari

Menurut hasil penelitian yang dikemukakan oleh jurnal resmi dari Yayasan Osteoporosis International yang mengatakan jika bekerja di malam hari lebih memiliki resiko osteoporosisi yang lebih tinggi. Dan untuk mengantisipasi akan hal tersebut, maka mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D sangat dianjurkan. Makanan-makanan tersebut ialah tahu, tempe, telur, susu atau produk olahannya.

4. Vitamin E

vitamin untuk pekerja malam hari

Sebuah hasil penelitian pada tahun 1995 yang dipublikasikan oleh jurnah Circulation (Lippincott Williams & Wilkins). Dalam jurnah tersbeut mengatakan jika wanita yang bekerja malam hari lebih beresiko terserang penyakit jantung. Dan University of Maryland Medical Center berpendapat, konsumsi vitamin E dapat meminimalisir hal tersebut. Vitamin E dapat ditemukan pada bayam, kacang almond, udang, tomat, alpukat, kiwi dan wortel.

Selain rajin konsumsi vitamin untuk pria pekerja keras seperti diatas, kamu pun perlu menjaga kualitas tidur yang cukup. Hal itu dipercaya dapat mengembalikan stamina tumbuh dengan baik dan menjaga pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa tips pola hidup sehat untuk pekerja malam.

Vitamin Untuk Pekerja Malam Hari Dan Tips Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Fit

1. Konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Hindari minuman berkafein dan alkohol 5 jam sebelum waktu tidur

2. Sepulang dari tugas malam, sebaiknya gunakan kacamata hitam agar mata tidak silau melihat cahaya dan membuat otak mengirimkan sinyal relaksasi ke tubuh. Agar ketika tiba dirumah tubuh sudah relaks dan siap beristirahat

3. Usahakan tidur dalam kamar yang gelap dan suhu yang nyaman agar tubuh bisa beristirahat secara maksimal

4. Makan makanan bergizi yang kaya serat, buah-buahan dan sayuran

5. Olahraga rutin minimal 1x dalam seminggu

6. Istirahat yang cukup antara 7 hingga 9 jam/hari

Jika dirasa perlu, ada baiknya kamu periksakan kesehatan secara berkala minimal 6 bulan sekali. Tetap sayangi tubuh kamu dengan pola hidup sehat dan rajin konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh. Mengutip perkataan Mark Twain “Satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan adalah makan apa yang tidak kita suka. Minum yang kita tidak suka, dan lakukan apa yang tidak kita senangi.”

courtesy by Official NET News

Demikianlah ulasan kali ini perihal vitamin untuk pekerja malam hari atau vitamin yang bagus untuk pekerja malam. Terima kasih telah berkunjung ke Vizz Indonesia. Semoga segala informasi yang disampaikan dapat menjadi sumber referensi tambahan bagi kamu ataupun pembaca budiman sekalian. #youthenergy

Summary
Vitamin Untuk Pekerja Malam Hari Yang Sering Begadang
Article Name
Vitamin Untuk Pekerja Malam Hari Yang Sering Begadang
Description
Vitamin untuk pekerja malam hari atau vitamin yang bagus untuk pekerja malam. Vitamin untuk daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Vitamin untuk pria pekerja keras dan tips cara menjaga stamina tubuh agar tetap fit
Author
Publisher Name
Vizz Indonesia

Leave a Comment